愛讀書的我，經常在書店站著看書，一站通常是半小時起跳，但是書局會有店員走來走去，整理書架放置書籍等等行動，常常讓我覺得很不舒服，也感覺自己都在白看書一樣，現在我發現一個購書的好地方，就是博客來網路書店，不會有店員盯著你不放的感覺，也可以想買什麼書都不用擔心結帳時外人眼光，最近買了一本溫暖腸道，吃出排便力：腸道太寒冷，一定會生病！日本腸道名醫首度公開104道「特效清腸餐」！這樣吃，清腸排毒，年輕10歲，很開心跟大家分享購買心得，加上博客來網路書店常常有不定期的優惠，比起來在網路書店買書不用大老遠跑到實體店面，算是我目前為止覺得最方便的購書模式，所以今天特別來分享一下溫暖腸道，吃出排便力：腸道太寒冷，一定會生病！日本腸道名醫首度公開104道「特效清腸餐」！這樣吃，清腸排毒，年輕10歲的購物心得!!如果你也想知道溫暖腸道，吃出排便力：腸道太寒冷，一定會生病！日本腸道名醫首度公開104道「特效清腸餐」！這樣吃，清腸排毒，年輕10歲哪裡可以用最划算的價格買到，我建議你可以到博客來網路書店看看喔!!(有公信力又安全)，不滿意還可以退換貨，直接用網路不需要出門，超級方便!!!
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溫暖腸道，吃出排便力：腸道太寒冷，一定會生病！日本腸道名醫首度公開104道「特效清腸餐」！這樣吃，清腸排毒，年輕10歲
商品網址: http://www.books.com.tw/exep/assp.php/skysun/products/0010660085
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腸道太寒冷，一定會生病！
日本腸道名醫首度公開「清腸特效餐」
104道清腸料理 × 35種暖腸食物＝便意大復活
只要消除便?，身體的毒一定會消失！
「每天排便」不代表「腸道健康」？一直拉肚子也未必是「排毒」？
如果，你以為只有吃下肚的食物才會影響「腸道」，那就錯了！
溫度、服裝、情緒等，都和腸道的運作息息相關。
除了飲食，常穿露肚的衣服、愛吹冷氣、累積過多壓力、作息不正常等外在因素，也都會影響腸道，進而讓大腸及小腸感到不適。腸道一旦長時間承受這些外在壓力，就容易變寒冷，導致便?或腹瀉。大家可能會認為，腸胃不舒服是小事，不過，本書作者，同時也是日本腸道名醫松生恒夫表示：「腸道是人體最大的免疫器官，腸道不適，一定會生病。」
你還在依賴瀉藥或浣腸嗎？從現在起，跟著松生醫師改用「天然好食物」來保護腸道吧！
◆你的腸道健康嗎？小心，別讓「壞習慣」影響腸道！
不過，我們該如何知道自己的腸道是否健康呢？下列的項目，符合越多，表示腸道的活動力越遲鈍，可能正處於老化中，一定要注意！
?經常不吃早餐
?很少吃蔬菜、水果、菇類與海藻
?討厭吃納豆
?煮菜時不用橄欖油，而使用沙拉油等其他油類
?吃肉的機率大於吃魚
?刻意不喝水
?經常外食或買便利商店的食物裹腹
?每天晚上都飲酒過量
?正在減肥，或曾經減肥多次
?曾經想上廁所，卻忍住不上
?服用瀉藥超過一年
?缺乏運動（每週不到二小時）
?每天的睡眠時間未滿六小時
?常做會冷卻身體的行為，例如，吃喝冰涼食物，或待在冷氣房
?姿勢不良，如駝背
腸道的檢查結果如何呢？符合的項目越多，代表腸道蠕動已開始遲緩。大腸一旦因為腸道壓力、偏食及不吃等原因，蠕動就會變慢，造成便?。如果一直持續，排便力就會惡化，甚至降低免疫力。因此，從現在開始「溫暖腸道」吧！唯有「腸道變溫暖」，才能有不生病的生活。
◆書中收錄104道美味「清腸料理」，輕鬆吃出「排便力」！
不過，到底哪些食物能有益於腸道呢？松生醫師特別整理了【35種暖腸食物】及【104道清腸料理】，每天吃，就能回復腸道活力，消除惱人便?。這些益於腸道的好食物包括：
【初榨橄欖油】含油酸，能消除體內的活性氧，預防大腸癌
【蔬菜咖哩】含香辛料，能暖和身體，促進腸道蠕動
【發酵食品】含乳酸菌，能增加體內好菌，減少壞菌孳生
【新鮮蔬果】含維他命C，具有美容及美白作用，及促進腸胃蠕動
【綜合菇類】含β-聚葡萄糖保護胃部，提升免疫力，排除體內廢物
除此之外，你沒想過的許多料理，其實也能溫暖腸道！只要善用「暖腸好食物」，就能變化出各式各樣的「美味清腸料理」，像是咖哩、生魚片、韓式泡菜、義大利麵等，打破清腸只能吃蔬菜、地瓜等迷思。
◆市面上的腸道保健書這麼多，為什麼你還需要這一本？因為：
?內容最專業，真正徹底了解「腸道功能」
?營養標示最齊全，可查卡路里、纖維量
?收錄最多益於腸道的「好食物」，且料理總類多元
?圖解料理步驟，手殘也能輕鬆上手，絕不失敗
?清楚標出食物功效，「對症吃」效果更好
健康推薦（依姓名筆畫排列）
營養師──程涵宇
國立陽明大學生化所教授──蔡英傑
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